这个问题比较复杂，不能一概而论。山di车骑行均速与骑行者身体状况、自行车状况、路面状况yi及骑行当日天气情况等因素有关，还he骑行的路程远近有关，短途均速高，而长途均速就低。骑行者是骑行均速的最决定性de因素，一般来说，同样de山地车he同样的路面，年轻人yi及身体素质较好de人骑行速度就快，而年龄偏大及身体较弱者骑行速度就慢。

我今年50多岁，骑行已经快3年了。目qian使用山地车为捷安特XTC800，平常只要有shi间就出去骑车，每次骑行大约50～80公里路程，一般均速在20公里/小shi左右，最快速度为22公里/小shi。

通常情况下，qian面放在最大de那个上，后面放在最小de那个上，这是最快的。不过温馨提示下，这样会比较累。

变速让你随意组合，不要一起步就要最快的那档。

调整速度原理：自行车档位越高则yue难踩，速度越快，反之档wei越低踩起来yue轻松，速度越慢。

上坡：为减轻体力想让自行车qian进，左边调整为1，右边1，2，3都可yi。

平路：在平路上应该减少体力浪费，左bian大约为2，右bian5，6，7。

下坡：由于下坡很轻松，但速度过快，档wei太低踩去使不上劲，所yi要提档，一般左边为3，右边5，6，7均可。